какие бывают диеты для похудения
Контроль Красота, питание, здоровье Саморазвитие Советы

Какие бывают диеты для похудения?

Желание быть стройной актуально для любой женщины вне зависимости от возраста. Праздники уже позади и пора приводить себя в отличную форму.

какое питание выбратьКонечно, для успешного похудения нужно совмещать активный образ жизни и правильное питание. Однако далеко не все могут позволить себе посещение спортивного зала или утреннюю пробежку. Зато для того чтобы контролировать свое питание достаточно силы воли и минимальных знаний. Но какие бывают диеты для похудения, так, чтобы совместить эффективность и пользу? Об этом читайте далее.

Какие бывают диеты для похудения — варианты и особенности

Диета на соках

Для поддержания веса и похудения следует пить свежевыжатые соки. Стоит каждое утро баловать себя таким напитком: 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, по четверти стакана свекольного и капустного. Пить фреш нужно на голодный желудок. Примерно за полчаса до еды. Для очищения организма таким способом достаточно двух недель. После можно подождать 7 дней и повторить. Это очень полезно для организма.

Во-первых, таким образом, повышается уровень гемоглобина. А во-вторых так действительно лучше усваиваются полезные вещества. Но стоит помнить о мере. При частом применении такого сока могут начаться проблемы с пищеварительной системой. Все-таки сок не заменит полноценного питания. Это лишь полезное дополнение или разгрузочный день 1 раз в неделю. Для людей с повышенной кислотностью рекомендуется разбавлять соки кипяченой водой.

Монодиеты: виды и особенности

Популярны также монодиеты. В их основе какой-то один или несколько продуктов. Их употребляют в течение нескольких дней. Медики рекомендуют придерживаться такого варианта не более недели. В противном случае можно нанести ущерб своему здоровью. Как правило, выбирают продукты, которые по душе. Ведь в противном случае питаться, таким образом, будет довольно сложно. Плюс они должны содержать мало калорий.

К таковым относится: отварная курица, кефир, творог, овощи, гречка. Стоит понимать, что в основном при таком питание теряется не жир, а лишняя вода.

Кефирно-гречневая диета

Отдельного внимания заслуживает кефирно-гречневая диета. Это монодиета в основе, которой кефир и гречка. Она наиболее полезна из всех предложенных монодиет. А за неделю на ней можно потерять до 7 килограмм. Хотя в этом вопросе все зависит от исходной массы тела. Девушкам с парой лишних килограмм сложнее скинуть несколько кг, чем дамам с пышными формами.

Творожная диета

Довольно популярна творожная диета. Она простая в тоже время сытная. За день нужно съедать от 300 до 500 грамм творога. Стоит помнить, что лучше отдать предпочтение продукту с нормальным содержанием жира. Обезжиренные варианты содержат не намного меньше калорий. Однако они не такие вкусные и обладают порядком меньше полезных веществ. Творог можно дополнять фруктами, молоком и кефиром.

Диета на яблоках

яблочная диетаЯблочная диета — одна из самых доступных. Можно выбрать тот сорт яблок, который больше нравится. В течение дня можно съедать до 1 кг яблок. Плюс позволяется несладкий чай и негазированная вода. В день можно потерять от 500 грамм до 1 кг. Однако такой вариант лучше подобрать в качестве разгрузочного дня. Не подходит для тех, у кого проблемы с желудком.

Какое питание наиболее приемлемо

Лучше отдать предпочтение правильному питанию. Ведь при таком раскладе нет необходимости в строгих диетах. Многие считают, что правильное питание будет дорогим. Однако это не так. Различные вредности тоже стоят немалых денег. Плюс вовсе необязательно покупать себе красную рыбу или авокадо. Обычные продукты также подойдут. Плюс не будет лишних проблем со здоровьем. При сбалансированном питании можно забыть о такой проблеме как авитаминоз.

Для тех, кому сложно полностью поменять свой рацион может подойти подсчет калорий. Суть в том, что нужно знать, сколько калорий содержит каждый продукт. В интернете есть много информации на эту тему. К тому же можно скачать приложение на свой гаджет, которое будет определять калории каждого съеденного продукта.

В начале легче соблюдать подсчет калорий благодаря пищевому дневнику. Записывать нужно каждый съеденный продукт и все выпитое. Вскоре появится картина того почему человек поправляется. Определить свою норму калорий просто: достаточно рассчитать свою норму по специальной формуле. Таким образом, образуется дефицит калорий, и вес пойдет на спад достаточно быстро.

Надеемся, что вы получили ответ на вопрос «Какие бывают диеты для похудения?». Примерный рацион на неделю для желающих похудеть вы можете взять здесь, а с общими принципами питания ознакомиться тут.

Комментарии:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *