простое правильное питание для похудения
Без категории Для начинающих Красота, питание, здоровье Советы

Простое правильное питание для похудения

Многие ищут простое правильное питание для похудения по разным причинам. У кого-то мало времени на готовку. Для кого-то дороговаты продукты, которые рекомендуют в современных меню правильного питания.

Конечно, если человек хочет похудеть, быть здоровым и иметь хорошую фигуру, то ему в этом поможет правильное питание для похудения. Если всегда питаться правильно, то можно обойтись даже без изнурительных ежедневных тренировок. В самом начале это будет казаться мучительно трудно, но уже через пару недель к такому полезному питанию можно будет привыкнуть.

Что представляет собой простое правильное питание для похудения

Самый большой плюс в этом методе похудения это то, что человеку не придется голодать. Он может вполне полноценно и вкусно питаться, и при этом хорошо скидывать вес. Такое похудение будет самым правильным и безопасным для организма человека.

Чтобы питаться правильно надо уметь готовить полезные блюда. Готовятся они довольно просто, главное не добавлять жирных добавок, такие как масло или сметана. Лучше всего овощи и мясо варить, готовить на пару или же запекать в духовке. Блюда получаются при этом очень вкусные, и, главное, диетические. Так что спустя какое-то время такое питание будет приносить только удовольствие и радость человеку.

Кушать следует как обычно, то есть не менее трех-четырех раз в день. Только на завтрак и на ужин лучше съедать что-то легкое, например молочные продукты или легкие салаты. А в обед можно покушать хорошо, то есть на первое съесть овощной суп, а на второе запеченное мясо с овощами. Только норму все равно придется соблюдать, так как переедать при похудении, да и вообще для здоровья строго не рекомендуется.

Фрукты как перекус или самостоятельный прием пищи

Перекусывать можно фруктами, это никак не навредит здоровью. Только бананы лучше не употреблять в больших количествах, не более двух штук в день. Данный фрукт содержит около 100 калорий на 100 г. Поэтому пара бананов может для некоторых составить 1/4 — 1/5 дневного калоража.

Из фруктов можно делать полезные и вкусные коктейли, соки, салаты. В салатах постарайтесь не смешивать более 3-4 фруктов. Вкусно и полезно получается салат из 2-3 фруктов, сдобренный банановым соусом. Готовится он просто: взбейте банан в блендере, если фрукт сладкий — разбавьте водой. Соус готов.

Также фрукты можно запекать в духовке, они получаются просто восхитительными на вкус. И их всегда можно подавать в качестве полезного и диетического десерта на стол.

Немного об упражнениях при правильном питании для похудения

Чтобы ускорить процесс похудения следует хотя бы полчаса в день уделять физическим упражнениям. Можно обойтись и без этого, но тогда похудение будет длиться гораздо дольше. Совершенно не обязательно идти в тренажерный зал, достаточно будет просто делать зарядку, или выходить на прогулку после обеда или ужина. И гулять на свежем воздухе ежедневно не менее часа.

Простые упражнения для похудения

Для того, чтобы избавиться от лишних калорий, можно делать такие комплексы упражнений:

  • Зарядка, включающая в себя приседания, наклоны, упражнения на пресс, несложные упражнения с гантелями, отжимания
  • Восточная гимнастика: цигун, тай-цзы, даосские практики и т.п.
  • Суставная гимнастика
  • Тибетская гимнастика

Вы можете подобрать для себя различные комплексы упражнений, главное, регулярно их выполнять. Желательно, чтобы любая из выбранных гимнастик занимала не менее 30 минут.

Не знаете, куда обратиться, где найти комплекс упражнений, как подобрать питание лично под себя? Рекомендуем обратиться вот к этому специалисту (нажмите, чтобы перейти), просто потому что здесь 2 в 1: и тренер и нутрициолог. Те, кто занимается по программам Дарьи, получают результаты в первые 2-3 месяца и держат их без усилий и в последствии.

Не стоит искать простых и легких способов для похудения, этот процесс не бывает легким. Об этом надо знать и помнить. И прежде чем начинать худеть, нужно подготовить себя морально и настроиться на это серьезно. Понять, что придется менять полностью свои пищевые привычки.

Комментарии:

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.