Правильное питание

Правильное питание – об этом сейчас не говорит только ленивый. И систем правильного питания сейчас тоже множество. Что же включает в себя понятие «правильное питание»?

Правильное питание – это процесс принятия пищи с определенными условиями, в целях улучшения и/или поддержания своего здоровья и жизненного тонуса. А вот эти “определенные условия” в каждой школе свои.

Спортсмены и люди с активным образом жизни под правильным питанием понимают систему потребления большого количества белка. Фруктоеды, напротив, считают, что много белка – это вредно, и советуют в больших количествах есть фрукты, периодически «заправляясь» овощами и зеленью. Те, кто на целен на похудание, стремятся сократить жиры и снизить углеводы.

Итак, в зависимости от цели, каждая система предлагает что-то свое. Но что делать человеку, который не стремится похудеть, не является спортсменом или сторонником сыроедения. Как определить, какое питание для него будет правильным?

Как определить правильное питание лично для себя?

Нужно пробовать и принимать то, что ближе именно вам. Понятно, что мучное и сахар – не являются здоровым питанием. Значит, потребление нужно максимально снизить. Фрукты, овощи, зелень – полезны для организма, т.к. содержат большое количество микроэлементов и витаминов, необходимых организму. Выберите то, что вкусно для вас, что приносит вам удовольствие.

Что делать с мясом?

Если вы совсем не можете без мяса, просто сократите его количество, а не отказывайтесь от него, не создавайте дополнительный стресс для своего организма. Разнообразьте мясные продукты, но старайтесь выбирать более постное мясо.

Обязательно включите в свой рацион рыбу, в ней есть то, чего вы не найдете в других продуктах.

Как же все это готовить и когда и что принимать?

Систем приема пищи тоже великое множество, но все они имеют единые правила:

• фрукты – не десерт – это самостоятельное блюдо, чтобы не вызывать брожения в желудке, ешьте их за 2-3 часа до мясной пищи, и лучше всего с утра. Фруктовый завтрак напитает вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами и даст положительный заряд на весь день.

  Подробно о системе питания и совершенно бесплатно здесь >>>>>

• не смешивайте крахмалистые продукты с белковыми и жиросодержащими.
• мясо и рыбу потребляйте с большим количеством овощей и зелени
• картошку, макароны, рис не потребляйте вместе с мясными продуктами
• не ешьте за 2-3 часа до сна
• пейте побольше воды.

Соблюдение этих минимальных условий уже можно назвать правильным питанием. А в остальном, в зависимости от цели и/или проблемы, выбирайте ту систему, ту школу, которая нравится вам больше других.

А в следующей статье вы узнаете, что такое система правильного питания >>>>>