медитация здесь и сейчас
Без категории Для начинающих Практики и медитации Саморазвитие Эзотерика

Медитация Здесь и сейчас

Медитация Здесь и сейчас ждет вас в видео.

Обратите внимание! Это упражнение делается в достаточно быстром темпе. Поэтому сконцентрируйтесь полностью на медитации.

Сядьте ровно, закройте глаза, не перекрещивайте руки и ноги.

Несколько слов о состоянии «здесь и сейчас». Это такое состояние, при котором вы не убегаете мыслями в будущее и не застреваете в воспоминаниях. Вы полностью находитесь в текущем моменте. Ощущаете свое тело, осознаете свои мысли, можете определить чувства, которые испытываете.

Одним словом, живете настоящим моментом. Именно настоящее формирует будущее. Поэтому так важно находится в состоянии «здесь и сейчас» каждую минуту своей жизни.

Медитация Здесь и сейчас поможет возвращаться в это состояние в любую минуту вашей жизни. Именно поэтому и такое название — медитация-передышка.

Медитация Здесь и сейчас — когда и как делать?

Делайте ее как можно чаще, например, пока едете в автобусе, стоите в очереди, кого-то ждете.

Если времени совсем мало, то сделайте лайтовый вариант этой медитации: просто упражнение на ощущение.

Закрываете глаза, делаете несколько глубоких вдохов и выдохов и:

1) ощущаете: одежду на своей коже, дуновение ветерка, температуру своего тела и т.п.

2) воспринимаете запахи вокруг вас, определяете чему или кому они принадлежат, пробуйте отделить один запах от другого.

3) прислушиваетесь к звукам, чему или кому они принадлежат, с какой стороны исходят.

Можно открыть глаза.

Есть еще более простой вариант, на минуту остановитесь и просканируйте себя мысленно. Что вы чувствуете (злость, радость, тревогу, отчаяние и т.п.), что вы ощущаете (зажим в области лопаток, чешется нога, холодеют щеки и т.п.) и о чем вы думаете? Это тоже возвращение в здесь и сейчас.

И самый простой вариант — оглянитесь вокруг, что вы видите? Какого цвета, если это рекламный баннер, то о чем он? Видели ли вы его раньше? Посмотрите на другие объекты — вы их раньше замечали?

И это тоже возвращение в текущий момент.

Одним словом, делайте то, что для вас проще, главное, делайте!

На канале YouTube есть еще медитации >>>

А за решением более серьезных вопросов приходите на энергетическую консультацию >>>

Комментарии:

9 комментариев

  1. Когда-то я думал, что медитация — это полнейшая ерунда. Но когда попробовал, то понял насколько это важно. Очень помогает набраться сил и отдохнуть даже за какой-то короткий период времени! Если вы еще не пробовали, то рекомендую!

    1. конечно, и медитации бывают разные, можно исключительно для релаксации и восстановления сил использовать, а можно и более глубинные вещи делать

  2. Спасибо за интересную статью. Правильно вы говорите. Главное — это хоть что-то делать. Надо чувствовать себя постоянно. И жить не прошлым и не будущем, а именно здесь и сейчас!

  3. Многие ошибочно думают, что медитацией надо заниматься только дома и в тишине, чтобы никто не мешал. Это все ерунда. Правильно автор статьи говорит о том, что это можно делать даже в очереди или в автобусе!

  4. Регулярно медитирую и жалею, что начала это делать только год назад. Как же проще жить стало с медитациями. Самоуспокоение, стабильность и прочие прелести дает это вид медитации.

  5. Попробуйте с дуновением ветерка и с запахами. Как описано выше. Это реально круто. Я тоже раньше не верил что в этом что-то есть. Но всем свойственно ошибаться).

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.