Медитация Здесь и сейчас ждет вас в видео.
Обратите внимание! Это упражнение делается в достаточно быстром темпе. Поэтому сконцентрируйтесь полностью на медитации.
Сядьте ровно, закройте глаза, не перекрещивайте руки и ноги.
Несколько слов о состоянии “здесь и сейчас”. Это такое состояние, при котором вы не убегаете мыслями в будущее и не застреваете в воспоминаниях. Вы полностью находитесь в текущем моменте. Ощущаете свое тело, осознаете свои мысли, можете определить чувства, которые испытываете.
Одним словом, живете настоящим моментом. Именно настоящее формирует будущее. Поэтому так важно находится в состоянии “здесь и сейчас” каждую минуту своей жизни.
Медитация Здесь и сейчас поможет возвращаться в это состояние в любую минуту вашей жизни. Именно поэтому и такое название – медитация-передышка.
Медитация Здесь и сейчас – когда и как делать?
Делайте ее как можно чаще, например, пока едете в автобусе, стоите в очереди, кого-то ждете.
Если времени совсем мало, то сделайте лайтовый вариант этой медитации: просто упражнение на ощущение.
Закрываете глаза, делаете несколько глубоких вдохов и выдохов и:
1) ощущаете: одежду на своей коже, дуновение ветерка, температуру своего тела и т.п.
2) воспринимаете запахи вокруг вас, определяете чему или кому они принадлежат, пробуйте отделить один запах от другого.
3) прислушиваетесь к звукам, чему или кому они принадлежат, с какой стороны исходят.
Можно открыть глаза.
Есть еще более простой вариант, на минуту остановитесь и просканируйте себя мысленно. Что вы чувствуете (злость, радость, тревогу, отчаяние и т.п.), что вы ощущаете (зажим в области лопаток, чешется нога, холодеют щеки и т.п.) и о чем вы думаете? Это тоже возвращение в здесь и сейчас.
И самый простой вариант – оглянитесь вокруг, что вы видите? Какого цвета, если это рекламный баннер, то о чем он? Видели ли вы его раньше? Посмотрите на другие объекты – вы их раньше замечали?
И это тоже возвращение в текущий момент.
Одним словом, делайте то, что для вас проще, главное, делайте!
>> На канале YouTube есть еще медитации >>>
А за решением более серьезных вопросов приходите на энергетическую консультацию >>>
Когда-то я думал, что медитация – это полнейшая ерунда. Но когда попробовал, то понял насколько это важно. Очень помогает набраться сил и отдохнуть даже за какой-то короткий период времени! Если вы еще не пробовали, то рекомендую!
конечно, и медитации бывают разные, можно исключительно для релаксации и восстановления сил использовать, а можно и более глубинные вещи делать
Спасибо за интересную статью. Правильно вы говорите. Главное – это хоть что-то делать. Надо чувствовать себя постоянно. И жить не прошлым и не будущем, а именно здесь и сейчас!
да, чем чаще “находить” себя в здесь и сейчас, тем больше энергии
Регулярно медитирую и жалею, что начала это делать только год назад. Как же проще жить стало с медитациями. Самоуспокоение, стабильность и прочие прелести дает это вид медитации.
точно
Многие ошибочно думают, что медитацией надо заниматься только дома и в тишине, чтобы никто не мешал. Это все ерунда. Правильно автор статьи говорит о том, что это можно делать даже в очереди или в автобусе!
да, главное, уметь отключаться от внешнего шума
Попробуйте с дуновением ветерка и с запахами. Как описано выше. Это реально круто. Я тоже раньше не верил что в этом что-то есть. Но всем свойственно ошибаться).
Медитировать очень важно. Сама по себе знаю. Иногда забываю вовремя это делать, а зря. Очень сильно в жизни это помогает. Для душевного равновесия.
точно
У меня хорошо получается в автобусе медитировать. Под мерное укачивание как-то легче получается погрузиться в себя.
Регулярно это практикую.
здорово
Очень правильно сказано, что надо иногда пристально посмотреть вокруг себя. Я попробовал по вашей рекомендации и понял, что на многие вещи не обращал внимания. А видел их каждый день!
так бывает
У меня стрессовая работа. Каждый день как в бой. Поэтому только медитация меня и спасает. Это намного лучше приема успокоительных препаратов!
Точно, медитация-релаксация имеет потрясающий эффект
Хочу попасть на энергетическую консультацию. Спасибо за ссылку и за приглашение. Думаю, что это должно быть очень действенно. Заинтриговали!
Свяжемся в личке и договоримся о дате