Упражнений, медитаций множество, но если вы только начинаете Духовные практики. С чего начать? В качестве духовной практики хорошо использовать медитацию “Точка”. Работа с ней проста, но результат эффективен – значительно повышается концентрация мысли, а также увеличивается процент самоощущения. Проделав месяц эту практику, вы станете лучше понимать свое тело. Будете ощущать наличие блоков, а, следовательно, поймете, как течет в вашем теле энергия и где нужно ваше внимание для того, чтобы исправить имеющиеся сбои.
Духовные практики. С чего начать медитацию «Точка»?
Для работы вам нужно:
на листе бумаги (например, А4) ставите маркером черную точку (не особо жирную), крепите лист бумаги на стену. Чтобы прикрепить лист бумаги изначально вам следует учесть, что медитацию вы будете проводить сидя в позе “лотос” либо “по-турецки”, из этого следует, что бумага крепится на стену невысоко, а на уровне ваших глаз.- после того как бумага с точкой закреплена на стене, садитесь в медитацию.
- расстояние между вашим телом и листом с точкой должно быть около одного метра.
- выбрав удобную позицию, концентрируйте внимание на точке. Смотрите на нее. Думайте только о ней. “Есть только я и точка в этом мире”. По времени, нужно начинать от 15 минут каждодневной практики, постепенно повышая временной отрезок до 60 минут погружения в “точку”.
Через месяц Вы станете совершенно другим человеком и перестанете задаваться вопросом: «Духовные практики. С чего начать?». Успехов!
Комментарии: